园艺对精神健康:如何改善你的情绪,减轻压力和提高你的幸福
你是否有一个小阳台花园,邮票的院子或庞大的后花园,园艺是一个伟大的方式来改善你的精神健康和幸福。
我们大多数人在心理和生理上都感觉更好在花园里工作一段时间后,在户外。这是官方,园艺是对你有好处!
越来越多的研究显示了园艺对心理健康的好处。研究表明,园艺可以帮助减轻压力,焦虑和抑郁。它还可以改善情绪、自尊和认知功能。
园艺有利于心理健康如何?
有很多原因园艺对心理健康有好处。这里有一些园艺的方式可以帮助:
它提供了一种控制。我们花园的时候,我们能够控制周围的环境。这是一个伟大的方式很有成就感和控制,从而有利于感到紧张或焦虑的人。只是觉得你觉得当你看到你多么出色的向日葵成长!
它连接我们与自然。心理健康慈善思想告诉我们,花时间在本质上已被证明有一个有益于心理健康以及身体健康。研究表明,在自然可以减少压力,改善情绪,增强认知功能。园艺是一个伟大的方式接触大自然,让呆在户外的好处。
这是一个体育活动。园艺是一种中等强度的身体活动,可以帮助改善心血管健康和减少压力。连光除草和浇水等园艺活动可以帮助提高你的情绪和能量水平。
它可以是一个社会活动。园艺可以是一个伟大的方式来连接与朋友、家人和邻居。园艺组织和社区花园是一个认识新朋友的好方法和交朋友,尤其是如果你不有一个花园在家里。
它可以是一个创造性的出路。园艺可以成为一个伟大的方式来表达你的创造力。你可以选择你喜欢的植物,然而你喜欢设计你的花园,甚至自己制作园林工具和装饰品。
如何开始与园艺心理健康
如果你有兴趣尝试园艺为心理健康,我们想建议你可以做一些事开始:
从小事做起。如果你刚开始园艺,不要尝试一次做太多。从一个小花园或几盆植物。这将帮助你增加你的信心和扩大。
选择你喜欢的植物。园艺是更有乐趣当你与你喜欢的植物。例如,选择植物,你找到美丽的颜色和形状,植物香气袭人,或植物产生可食用的水果或蔬菜你可以享受。更多信息,见我们的帖子:创建一个感官花园:在英国园丁的顶端秘诀。
使它成为一个社交活动。园艺可以是一个伟大的方式来连接与朋友、家人和邻居。如果你有别人的花园,你会更有可能坚持下去。如果没有人在家里,让它有机会邀请某人。
不要害怕犯错误。每个人都会犯错,当他们园艺,总有一个元素的试验和错误!重要的是要从错误中吸取教训,继续前进。
希望,我们已经向你们展示,园艺是一个伟大的方式来改善你的精神健康和幸福。这是一个有趣,放松,和有益的活动可以被所有年龄段的人都喜欢和能力。
额外的技巧开始使用园艺心理健康:
找到一个你喜欢的园林空间。这可能是你的花园在家里(或只是一个角落!)一个社区花园或绿色健身房,一个分配,甚至是阳台。
设定现实的目标。不要试图做太多太快。开始小任务,如除草和浇水,逐步提高的时间你花园艺。
找一个园艺的同伴。园艺与一位朋友或家庭成员可以让它更有趣和愉快的。它还将帮助保持园艺!
不要害怕寻求帮助。如果你不知道如何开始,有许多资源可以帮助你。你当地的图书馆或花园中心可以为您提供关于园艺的信息,还有很多园艺的网站和博客(包括我们自己的花园在创世纪!)提供提示和建议。如果你决定解决一个更大的项目或与维护,需要帮助做打电话给我们的团队。
园艺是一个伟大的方式来改善你的精神健康和幸福。弄脏手,今天试一试!